Polacy w Wielkiej Brytanii .

pelik83

Zawsze chciałem ćwiczyć na siłowni,ale od czasu gdy urodziła mi sie córeczka-(zreszta wspaniała)braknie mi czasu.Pewnego dnia wpadłem na pomysł ze zrobie sobie ja sam w domu.miemam wielkiego mieszkania,ale w ogrodzie stoi pomieszczenie na narzedzia ogrodowe o wymiarach ok.3m/3m,nie jest to zbyt duzo miejsca,ale zawsze da sie wstawic troche zelastwa by zaspokoic potrzeby.teraz jak juz mineło troche czasu stwierdzam ze naprawde warto poniewasz moge robic to czego chcem i jestem caly czas przy córeczce.pisze ten post poniewasz chce uswiadomic wszystkim ze warto marzyc i dazyc do ich spełniena.ja jedno z nich wlasnie zaspokoilem.wszystkim zycze aby spelnialy sie wszystkie marzenia i aby zycie bylo lzejsze.

porobie fotki i wstawie wiecej a narazie troche sciagnietych ze sklepu w ktorym kupywalem sprzet.w rzeczywistosci ma lepszy efekt

Olimpic weight set

[link widoczny dla zalogowanych]

laweczka- ma wiecej funkcji niz na zdjeciach bo moge dodatkowo robic bary

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

a tak wyglada sprzet rozlozony umnie w domowej silowni

[link widoczny dla zalogowanych]

jest wiele funkcji ale jest za malo miejsca .na najwazniejsze partie miesni wystarczy :D

kinia07

Dla tych, którzy chcą utrzymać ciało w dobrej kondycji a nie dysponują sprzętem polecam metodę Pilatesa. Ćwiczenia nie "dręczą ciała" :wink: a efekty są rewelacyjne. Pilates to program dla umysłu i ciała.

Chętnie zamieszczę przykłady ćwiczeń dla zainteresowanych
pozdrawiam :)

dorcia

hej msle ze dobrym pomyslem byloby zalozenie osbnego watku na temat tej metody napewno znajda sie zwolennicy.Dzial zdrowie lub sport bedzie odpowiedni

pelik83

ja takze mysle ze to dobry pomysl bo sam jestem ciekawy co to jest.lubie byc w formie ale nie zawsze jest czas by onia zadbac hehe.pozdro

kinia07

w najbliższym czasie coś skrobne na temat Pilatesa

pozdrawiam:-)

pelik83

czekam z niecierpliwoscia.pozdro

atonek

Ja tez z checia poczytam na ten temat co nie co szlyszalem - i chyba to bedzie dobre dla mnie bo ciezko zebrac mi sie do cwiczen te zakwasy i w ogole a przy pilatesie podobno ich nie ma . kinia dzialaj

cool

hej pelik fajowy sprzecik. Czesto na nim cwiczysz ??? masz moze jakis zestawik cwiczen u mnie z bicepsem nie najlepiej - ale jak nic chcialbym to naprawic

pelik83

natym sprzecie to dopiero zaczynam cwiczyc bo calkiem niedawno kupila mi zonka.jasne ze mam kilka cwiczen na bicepsa.jak tylko znajde troszke czasu to ci napisze.moze nawet uda mi sie pokazac na zdjeciach czy cos w tym stylu.najwazniejsze cwiczyc a efekty napewno beda

pelik83

jedne z mozliwych typow cwiczen bicepsa

Uginanie przedramion (sztanga łamana): 4 serie po 10 powtórzeń;

Naprzemienne uginanie przedramion (sztangielki): 3 serie po 8 powtórzeń;

Uginanie przedramion w oparciu o udo: 3 serie po 10 powtórzeń;

Wiecej w temacie biceps

link

http://www.szkocja2006.fora.pl/viewtopic.php?t=83

cool

dzieki wielgachne juz zabieram sie do lektury

pelik83

niema zaco mam nadzieje ze pomoze i beda efekty takie jak sobie zaplanujesz

cool

ja tez mam taka nadzieje narzie mobilizuje kumpli moze tez uda nam sie zrobic cos na zasadzie malej dpomowej silowni

pelik83

napewno wam sie uda to proste tylko trzeba chciec.powodzenia

cool

a czy ten sprzet co masz ci wystarcza czy myslisz jeszcze o czyms innym ?